Te produkty możesz z powodzeniem włączyć do swojego ostatniego posiłku: Serek wiejski Twaróg Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Kurczak Indyk Wołowina Pstrąg Dorada Dorsz Mintaj Tilapia Morszczuk Łosoś Krewetki Odżywka białkowa Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 09:43:34 Zmieniony przez - [...]
surowe jaja - salmonella na masę to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym nie ma takich patentów po których bez niczego urośniesz a jaja przed tr to kiepski pomysł białka jaj dość wolno się wchłaniają, poza tym przed tr stosowne jest ograniczyć tłuszcze
Posiłek 1 - w miare ok , dodaj jakieś tłuszcze Posiłek 2 - zamiast szynki najlepiej daj pierś/serek wiejski Posiłek 3 - ( nie wiem czy dobrze myśle ale raczej przedtreningowy ) usuń banana Posiłek 4 - banan bezpośrednio po treningu jak dojdziesz do domu najlepiej ryż/makaron + pierś Posiłek 5 - na noc twaróg , bez chleba , ja bym tu dal te 4 [...]
[...] o ktorych pisalem tyleko nie wiem jak wyglada sprawa z tym venomem...a i jeszcze kwestia odnoscnie bialek z proszku...mowisz zeby nie inwestowac??? dla mnie i sadze ze nie tylko jest to dobre rozwiazanie np rano do platkow owsianych gdzie i tak mi ciezko je zjesc a co dopiero do tego jeszcze np bialka jaj a odrzywka zawsze wejdzie szybciej....
Ja ze sobą do pracy zabieram omlet - owsianka+białka jaj+żurawina/rodzynki. Możesz słodzik dodać dla smaku jak chcesz. Rano robi się to raz dwa, potem pakujesz do pojemnika próżniowego i masz świetnej jakości jedzenie ;) Aminki możesz wypróbować jak z $ jest ok, wg mnie nie powinno być uczulenia.
Surowe białka jaj mają awidynę, to substancja antyodżywcza. Gotuj jajka na miękko, tak jest najlepiej, bo żółtko nie traci wartości odżywczych, a w białku neutralizujesz awidynę.
wegle zlozone+bialko a carbo pij zamiennie np.z bananem/winogronem tuna w sosie wlasnym/wolowina/bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-09 19:34:41
ma najmniej rtęci. skąd wiesz? marka produktu nie ma wpływu na zawartość rtęci przed snem jak nie twaróg to może jakiś tłustszy ser z tym, że wtedy trzeba wziąć pod uwagę, że wpadnie trochę nasyconych tłuszczów ale zawsze można wybrać jakąś mozzarelle light/low fat etc no i odzywki białkowe oparte na kazeinie albo jaja białka jaj też stosunkowo [...]
Po treningu dobry posiłek to np: ryż + chude białko (cycek, chuda ryba, białka jaj), możesz zamiennie zamiast ryżu dawać makaron durum albo ziemniaki, które w porze po treningu są wporządku